Yule on jo ovella

Jään tänään todennäköisesti vapaalle loppuvuodeksi. Aloitin salilla 531-ohjelman nyt hieman huonoon aikaan, ja rikoin siis päätökseni olla ottamatta mitään "kunnollista" ohjelmaa ennen vuoden vaihtumista.

Ohjelma on seuraavanlainen:

• Maanantai: Penkki 531, pystypunnerrus 70% 3x8, soutu 75% 4x6
• Tiistai: Kyykky 531, sikaniska 105% 4x5, vatsalihakset
• Torstai: Pystypunnerrus 531, penkki kapealla otteella 75% 4x6, leuanveto
• Perjantai: Maastaveto 531, kyykky 70% 3x8.

Prosentit ovat kunkin noston laskennallisesta työmaksimista, sikaniskassa tämä prosentti lasketaan maastavedosta ja  soudussa penkkipunnerruksesta. Tarkoitus on, että ohjelma ei ole liian väsyttävä niin, että voin siirtyä siitä sitten esimerkiksi Bridgeen ensi vuonna.