Juoksin jälleen vajaan lenkin lauantaina. Tälläkin kertaa polvi kipeytyi, nyt noin 16km kohdalla. Vauhtia oli tällä kertaa enemmän ja muutenkin kunto tuntuu kohonneen selvästi. Välittömästi lenkin jälkeen tehtävään hiilihydraatti- ja nestetankkaukseen täytyy muistaa ensi kerralla panostaa.
Aion siis osallistua 9.9. Tampereen puolimaratonille. Aikomus on vakaa, mutta toki polvivamma tms voi vielä muuttaa tilannetta.
Olen siirtynyt nyt harjoitteluun jossa juoksen nopeita lenkkejä kahdesti viikossa ja yhden pitkän ja hitaan. Pikku hiljaa täytyy toisen nopean lenkin matkaa hieman kasvattaa niin, että toinen on selkeästi nopeusharjoittelu, toinen vauhtikestävyys, ja kolmas sitten hidas ja pitkä. Nostelun kohdalla tämä tarkoittaa lisää takapakkia, mutta syksyllä otan sitten takaisin menetetyt lihakset.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti