tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post7879496349703524997..comments2023-11-15T11:12:15.983+02:00Comments on T13-d3-m135: Voima contra massa. Tiedemieshttp://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-85119863323221761732015-05-29T09:37:01.680+03:002015-05-29T09:37:01.680+03:00Varsin mahdollista. Tämä ei ole mikään yksioikoine...Varsin mahdollista. Tämä ei ole mikään yksioikoinen asia. Periaatteessa liikkeen yleishyödyllisyys rippuu monesta asiasta;: ceteris paribus, useampien tukilihasten rekrytointi on hyvä asia. Tästä syystä esimerkiksi pystyprässi on penkkipunnerrusta huomattavasti parempi. Toinen on lihaskohtainen rasitus, joka tuolla argumentilla tietty askelkyykyssä varmaan lähenisi kyykyn vastaavaa. Kolmas on loukkaantumisriski, joka on kyykyssä minimaalinen; askelkyykyssä on paljon useampia niveliä jotka voivat vääntyä väärään suuntaan (vrt nilkka, polvi, jne) ja vaativamman tukityön (sinänsä toki positiivinen asia) vuoksi se on alttiimpi tekniikkavirheille. <br /><br />Varsin mahdollista on, että esim juoksijoille, kamppailijoille yms, askelkyykky varmasti tuo lisäarvoa, jonka vuoksi se on hyvä ajoittain olla ohjelmassa. Perustavis joka vähän hölkkää ja haluaa lisää voimaa voi helposti mokata ja siksi sanoisin että askelkyykky on ns. hifistelijöille. <br /><br />Yksinkertaisuus on sinällään hyve, ja stronglifts/starting strength- tyyppiset muutamaan yksinkertaisimpaan perusnostoon perustuvat ohjelmat saavuttavat tämän. Sanoisin että kun alkaa olla aficionado ja noissa perusliikkeiden kohdalla motivaatio ja kehitys alkavat hiipua, sitten on aika ottaa ohjelmaan hifistelyä. Se tulee tietty vastaan kaikilla, jotka tekevät näitä simppeleitä ohjelmia riittävän pitkään, mutta sanoisin että aloittakaa niin yksinkertaisesti kuin mahdollista. Tiedemieshttps://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-69414220270699259222015-05-28T20:05:04.985+03:002015-05-28T20:05:04.985+03:00Kyykky on toki kingi mutta itse ajattelen että ask...Kyykky on toki kingi mutta itse ajattelen että askelkyykky kävellen rekrytoi enenmmän tukilihaksia kuin tavallinen kyykky. Ja siis jos lataat askelkyykkyyn 50-60kg ekstraa tuo pitää ponnistaa ylös käytännössä yhdellä jalalla, eli voisi kuvitella että siitä saa jopa yleishyödyllisempää voimaa, tiedä häntä. Evojeesushttps://www.blogger.com/profile/03313633656433172748noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-12069471048727726872015-05-28T17:35:14.551+03:002015-05-28T17:35:14.551+03:00Askelkyykky on varmasti ihan OK liike. Näissä on s...Askelkyykky on varmasti ihan OK liike. Näissä on sellainen tradeoff aina, että yksinkertainen, monta lihasryhmää aktivoiva liike kuten kyykky mahdollistaa isot painot ja suuren voiman tuottamisen tavalla johon rekrytoidaan paljon lihaksia. Tästä syystä siinä hankittu voima "yleistyy". Askelkyykyssäkin on tämä yleisyysaspekti, mutta se on teknisempänä liikkeenä hankalampi treenata yhtä isoilla painoilla, joten siinä on vaikeampi hankkia yleishyödyllistä voimaa yhtä paljon. Etukyykky on toinen joka on todella hyvä, ja sitä pitäisikin treenata enemmän.<br /><br />Ei minulla mitään askelkyykkyä vastaan ole, mutta jos lähdetään siitä että ohjelman pitää olla yksinkertainen ja yleiskäyttöinen, jättäisin askelkyykyt ja muut pois ja treenaisin jalkoja lähinnä perus kyykyllä.Tiedemieshttps://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-9743507406936118362015-05-28T15:31:29.181+03:002015-05-28T15:31:29.181+03:00Toinen mahtava liike on askelkyykkykävely, vaikka ...Toinen mahtava liike on askelkyykkykävely, vaikka 20kg käsipainot kantoon ja menoksi. Evojeesushttps://www.blogger.com/profile/03313633656433172748noreply@blogger.com