tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post769112909125039436..comments2023-11-15T11:12:15.983+02:00Comments on T13-d3-m135: Running ManTiedemieshttp://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-52634895752771981102016-06-02T08:57:19.327+03:002016-06-02T08:57:19.327+03:00Mulla on käytössä aika järeä paletti palautumista ...Mulla on käytössä aika järeä paletti palautumista yms edistäviä ravinteita just nyt käyttössä. <br /><br />- Glutamiini. Se käy helposti niukaksi aminohapoksi ja sen niukkuusa altistaa ylikunnolle.<br />- Kreatiini, koska se on oikeastaan ainoa lisäravinne josta on täysin solidi näyttö voimaharjoittelussa, so. sen hyödyistä on käytännössä kiistaton näyttö.<br />- Beta-alaniini. On aika vahva viitteellinen todistusaineisto siitä että lihaksen voimantuotanto paranee.<br />- Hyvää heraproteiinia suht paljon<br />- Arginiini. sillä on verenpaineen kannalta suotuisia vaikutuksia, se alentaa tulehdusarvoja jne. <br />- L-karnitiini. Tämä on mukana lähinnä hormonaalisten vaikutusten vuoksi, sillä sen on todettu lisäävän testosteronireseptorien sensitiivisyyttä, ja treenin jälkeinen testotason pudotus on suurempi jos käyttää tätä. Kuulostaa huonolta, mutta normaalisti reguloituvassa hormonijärjestelmässä tämä itseasiassa lisää testosteronin tuotantoa; minulla mitattiin testot ennen ja jälkeen ja ne olivat jälkeen päin reippaasti yli mediaanin kun ennen ne olivat lähellä alarajoja.<br />- Pregnenoloni. Tämä on oikeasti hormoni, ja olen käyttänyt sitä parina päivänä viikossa. Se on nootropic-vaikutuksia omaava neurosteroidi, mutta myös esiaste DHEA:lle ja siten nostaa myös testosteronitasoja. Olen ollut sen suhteen hyvin konservatiivinen, koska en halua sotkea hormonituotantoa pahasti. Toistaiseksi ei muuta kuin hyvää sanottavaa. <br /><br />Tämän lisäksi otan monivitaaminia ihan ohjeen mukaan, en mitään megadousseja, koska niistä on haittaa ja todennäkösiesti vitamiinista ei ole itseasiassa mitään hyötyä. <br /><br />Pyrin syömään parsakaalia, avokadoa, kananmunia, jne. useamman kerran viikossa. <br /><br />Palautumiseni on hyvällä tasolla muuten, ongelmana on uni ja kalorit. Olen saanut about 4 kiloa lihasmassaa puolessa vuodessa. En usko että se on ikäiselleni kovin huono saavutus. Tiedemieshttps://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-68166735880401290432016-06-01T16:09:37.203+03:002016-06-01T16:09:37.203+03:00Oletko harkinnut jotain treeniä, testotasoja ja pa...Oletko harkinnut jotain treeniä, testotasoja ja palautumista edistäviä laillisia lisäravinteita? Noitahan on useampia sellaisia joista 80%+ on-line arvioista ovat hyvinkin positiivisia eli toimivat oikeasti. Evojeesushttps://www.blogger.com/profile/03313633656433172748noreply@blogger.com