tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post3279355836161784552..comments2023-11-15T11:12:15.983+02:00Comments on T13-d3-m135: Hypertrofia vs voimaTiedemieshttp://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-23609620769762364682015-02-24T19:27:08.221+02:002015-02-24T19:27:08.221+02:00Valion plus-kaakaossa on litrassa 50 grammaa prote...Valion plus-kaakaossa on litrassa 50 grammaa proteiinia ja 65 grammaa hiilihydraattia. Vedän sellaisen jokaisen treenin jälkeen. Vähän ennen (noin tunti tms) treeniä yleensä syön aterian. Joskus harvoin treenaan ns paastonneena eli ennen aamiaista. <br /><br />Nyt on tulokset hieman taas lähteneet nousuun, kun vaihdoin vitoset kaseihin. Treeni on selvästi pumpimpaa, eli kiristelee paikkoja. Nälkäkin on kovempi, mutta se voi olla psykologista. Teen tätä muutaman viikon ja sitten vaihdan takaisin vitosiin, ensin 5x5 sitten 3x5. <br /><br />Olen syönyt parin-kolmen tunnin välein. Lisäsin nimenomaan hiilihydraatteja, huolenani on lähinnä rasvat. Kananmuniin kyllästyin, ne tökkivät jo, välistä otan avokadopastaa ja rahkan tms. Paino nutaa edelleen vakiossa. Vyötärö on kaventunut mutta verkkarit jäivät jo pieneksi kyykkäämisen vuoksi. Tiedemieshttps://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-21514895038441356722015-02-23T16:50:10.917+02:002015-02-23T16:50:10.917+02:00Luin aiemmasta kirjoituksestasi, että syötkin melk...Luin aiemmasta kirjoituksestasi, että syötkin melko paljon proteiinia.<br />Sitä pitäisi syödä myös treeniä seuraavana päivänä ja tasaisesti pitkin päivää, koska kuulemma elimistö pystyy kerrallaan käyttämään lihaskasvuun vain 20-30g proteiinia.<br />Lisäksi lihastenkasvuun pyrittäessä pitää saada riittäväst hiilareita, ennen treeniä ja etenkin treenin jälkeen.<br />Heti treenin jälkeen pukkarissa palautusjuoma ja 1-2 tunnin kuluttua kunnon ateria, jossa esim. perunaa tai riisiä.<br />Toimii minulla ja samalla tavalla syövät tuntemani isot ja vahvat salikaverit. samulihttps://www.blogger.com/profile/02497346981945534654noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-57399646900998903202015-02-23T15:38:53.435+02:002015-02-23T15:38:53.435+02:00Yritä syödä pitkin päivää vaikka kolmen tunnin väl...Yritä syödä pitkin päivää vaikka kolmen tunnin välein. Helposti mukaan otettavia proteiininlähteitä ovat esim. säilykekalat, keitetyt kananmunat, rahkat ja pähkinät.<br />Syömällä noita välipaloina sain painoni nousemaan ja pitkään paikallaan junnanneeseen treeniin uutta potkua.<br />Osa painonnoususta on laardia, mutta se ei haittaa, sillä myös lihasmassaa on tullut lisää ja rautaa nousee selkeästi enemmän.<br />Keväällä sitten poltetaan laardi pois.samulihttps://www.blogger.com/profile/02497346981945534654noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-18186977581062916762015-02-23T08:08:26.144+02:002015-02-23T08:08:26.144+02:00Kiitän kohteliaisuudesta. Kirjoitan jos näen jotai...Kiitän kohteliaisuudesta. Kirjoitan jos näen jotain kirjoittamisen arvoista.Tiedemieshttps://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-8022815678929265072015-02-22T19:46:21.689+02:002015-02-22T19:46:21.689+02:00Voimailuharrastustasi väheksymättä toivon kiinnost...Voimailuharrastustasi väheksymättä toivon kiinnostuksesi pikaista palaamista talouteen. Kirjoitat todella hyvin ja älykkäästi aiheesta ja olet mielestäni parhaita aiheen käsittelijöitä ekonomisti-ammattikunnan ulkopuolelta.Internet Mieshttps://www.blogger.com/profile/14867723556150550587noreply@blogger.com