tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post5497576834052203776..comments2023-11-15T11:12:15.983+02:00Comments on T13-d3-m135: Dynamite!Tiedemieshttp://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-87732124531210073322017-03-31T11:40:37.147+03:002017-03-31T11:40:37.147+03:00Idea siinä, että lyhennetään sarjaa koko ajan on, ...Idea siinä, että lyhennetään sarjaa koko ajan on, että kuormitusta voidaan lisätä. Lihas kasvaa enemmän alkuvaiheessa, kun tehdään pidempää sarjaa (8-12) ja kasvu on enemmän sarkoplasman (eli lihaksen nesteen, periaatteessa) tilavuuden kasvua. Kun kuormitus lisääntyy ja sarjat lyhenevät (4-6), niin lihassäikeet paksunevat, ja kun tullaan todella lyhyisiin sarjoihin (1-3) ja DE-sarjoihin, niin lihas kasvaa enää vähän, mutta voima lisääntyy. <br /><br />Totta kai kun kehitys hidastuu niin lihaksenkin kasvu hidastuu, koska mitä isompi lihas on, sitä enemmän sen ylläpitäminen vaatii energiaa ja treeniä. Keho on aika kitsas, ei se pidä turhaa lihasta yllä koska lihas kuluttaa energiaa. <br /><br />Jos esimerkiksi jäät jumiin tiettyyn painoon tekemään 10 sarjoja, etkä pidennä sarjaa tai lisää painoa, niin aika nopeasti se lihaskin lakkaa kasvamasta. Se kasvu on sopeutumista siihen ärsykkeeseen joka sille annetaan. <br /><br />Kehonrakentajilla sitten on omat niksinsä, niin kemialliset kuin treeniinkiin liittyvät, millä kehitystä yritetään pitää yllä senkin yli kun se ei enää ole "tarpeellista". Mutta aina siihen liittyy se, että kuorma jossakin mielessä kasvaa. Esimerkiksi Arskalla oli se "run the rack" idea, jossa aloitetaan raskaasta painosta ja kun ei jaksa, kevennetään juuri sen verran että jaksetaan lisää jne, kunnes on kaikki painot käyty läpi. Sen ideana on kurittaa lihas väsymykseen koko voimantuottoskaalalta ja "pakottaa" näin kasvua. Sellainen treeni ei enää kasvata sitten voimaa, vaan murjoo lihasta tavoilla joihin sen on pakko sopeutua. Usein myös erilaisten hormonien avittamana tosin. <br /><br />Yksi moka jota ihmiset tekevät on, että katsotaan miten todella vahvat tai todella isot miehet treenaavat nyt, kun ovat isoja. Se ei ole fiksua, koska siinä kohtaa pätee erilainen logiikka sitten. <br />Tiedemieshttps://www.blogger.com/profile/08307419899926184187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2467724970188645480.post-64548385922939709792017-03-31T09:30:16.884+03:002017-03-31T09:30:16.884+03:00Just like that!
Muta kasvaako lihas, vaikka kehit...Just like that!<br /><br />Muta kasvaako lihas, vaikka kehitys alkaa hidastua?Mikko Kallionsivuhttps://www.blogger.com/profile/15604397953824248850noreply@blogger.com